Archive for the ‘Kesehatan’ Category

Langsing dalam 48 jam???

Caranya sangat mudah dan tak perlu bersusah payah. Hanya dalam 48 jam saja Anda bisa mendapatkan tubuh yang lebih ramping dan mempesona.

Selamat mencoba…:)
1. Menu detoks untuk Anda

Dalam dua hari atur menu makan Anda. Hindari semua makanan berlemak dan yang digoreng. Perbanyak makan sayur dan buah serta kurangi karbohidrat. Pastikan kebutuhan protein Anda tercukupi melalui lauk, serta susu.

Pastikan buah dan sayur menjadi porsi yang paling besar dalam setiap menu Anda selama 48 jam tersebut. Perbandingannya adalah 75 : 25 untuk buah sayur : karbohidrat.

Pilih teknik penyajian kukus atau rebus dalam menu makanan yang akan Anda santap sehingga tak perlu ragu menyantap dan bingung menghitung besarnya kalori yang masuk ke dalam perut Anda.

2. Air mineral Plus Green tea

Dua senjata tersebut merupakan senjata rahasia bagi Anda yang ingin terlihat langsing dalam 48 jam saja. Pastikan 8 gelas air mineral Anda teguk dan tambahkan 4 gelas green tea, sebagai minuman yang mempercepat proses pembakaran kalori pada tubuh.

3. Jam Makan

Penting sekali mengatur jadwal makan Anda. Pastikan Anda makan tepat waktu dan tidak terlambat. Walau Anda menginginkan tubuh langsing, jangan sampai Anda memutuskan untuk berhenti makan dan berharap berat badan tubuh Anda turun. Karena untuk menurunkan berat badan secara ideal adalah mengatur asupan nutrisi yang masuk.

Atur jam makan Anda, dan jangan makan malam di atas jam 6. Mengunyah dan ngemil di atas jam 6 akan membuat pipi Anda kelihatan chubby, seandainya pun Anda merasa sangat lapar, buah adalah pilihan terbaik untuk mengobati rasa lapar Anda.

4. Tidur cukup

Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup, untuk itu Anda harus tidur 7 – 8 jam sehari agar metabolisme tubuh Anda baik dan hormon dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Jangan remehkan 48 jam hidup teratur Anda, karena dengan istirahat yang cukup selama dua hari saja tubuh Anda akan merasakan perbedaan.

5. Do some exercise!

Selama 48 jam tersebut lakukan latihan penting bagi tubuh Anda. Cardio selama 30 menit, kemudian angkat beban selama 30 menit. Lihat perbedaan pada tubuh Anda yang tampak lebih langsing tersebut.

Advertisements

Penemuan Terbaru Mengenai Kanker Hati! Jangan Tidur Terlalu Malam

Para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini mengejutkan dunia

kedokteran karena ditemukannya kasus seorang dokter muda berusia 37

tahun yang selama ini sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (GOT, GPT), tetapi ternyata saat menjelang Hari Raya Imlek diketahui

positif menderita kanker hati sepanjang 10 cm!

Selama ini hampir semua orang sangat bergantung pada hasil indeks

pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index). Mereka menganggap bila

pemeriksaan menunjukkan hasil index yang normal berarti semua OK.

Kesalahpahaman macam ini ternyata juga dilakukan oleh banyak dokter

spesialis. Benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya

memberikan pengetahuan yang benar pada masyarakat umum, ternyata

memiliki pengetahuan yang tidak benar. Pencegahan kanker hati harus

dilakukan dengan cara yang benar. Tidak ada jalan lain kecuali

mendeteksi dan mengobatinya sedini mungkin, demikian kata dokter Hsu

Chin Ch’uan. Tetapi ironisnya, ternyata dokter yang menangani kanker

hati juga bisa memiliki pandangan yang salah, bahkan menyesatkan

masyarakat, inilah penyebab terbesar kenapa kanker hati sulit untuk

disembuhkan.

Saat ini ada seorang pasien dokter Hsu yang mengeluh bahwa selama satu

bulan terakhir sering mengalami sakit perut dan berat badannya turun

sangat banyak. Setelah dilakukan pemeriksaan supersound baru diketemukan

adanya kanker hati yang sangat besar, hampir 80% dari livernya (hati)

sudah termakan habis. Pasien sangat terperanjat, “Bagaimana mungkin?

Tahun lalu baru melakukan medical check-up dan hasilnya semua normal.

Bagaimana mungkin hanya dalam waktu satu tahun yang relatif singkat bisa

tumbuh kanker hati yang demikian besar?”

Ternyata check-up yang dilakukannya hanya memeriksa fungsi hati. Hasil

pemeriksaan juga menunjukkan “normal”. Pemeriksaan fungsi hati adalah

salah satu item pemeriksaan hati  yang paling dikenal oleh masyarakat.

Tetapi item  ini pula yang paling disalahpahami oleh masyarakat kita

(Taiwan).

Pada umumnya orang beranggapan bahwa bila hasil index pemeriksaan fungsi

hati menunjukkan angka normal berarti tidak ada masalah dengan hati.

Tetapi  pandangan ini mengakibatkan munculnya kisah-kisah sedih karena

hilangnya kesempatan mendeteksi kanker sejak stadium awal.

Dokter Hsu mengatakan, GOT dan GPT adalah enzim yang paling banyak

ditemui di dalam sel-sel hati. Bila terjadi radang hati atau karena satu

dan sebab lain sehingga sel-sel hati mati, maka GOT dan GPT akan lari

keluar. Hal ini menyebabkan kandungan GOT dan GPT di dalam darah

meningkat. Tetapi tidak  adanya peningkatan angka GOT dan GPT bukan

berarti tidak terjadi pengerasan pada hati atau tidak adanya kanker

hati. Bagi banyak para penderita radang  hati, meski kondisi radang hati

mereka telah berhenti, tetapi dalam hati (liver) mereka telah terbentuk

serat-serat dan pengerasan hati. Dengan  terbentuknya pengerasan hati,

maka akan mudah sekali untuk timbul kanker  hati.

Selain itu, pada stadium awal kanker hati, index hati juga tidak akan

mengalami kenaikan. Karena pada masa-masa pertumbuhan kanker, hanya

sel-sel  di sekitarnya yang diserang sehingga rusak dan mati. Karena

kerusakan ini  hanya secara skala kecil maka angka GOT dan GPT mungkin

masih dalam batas  normal, katakanlah naik pun tidak akan terjadi

kenaikan yang tinggi.

Tetapi oleh karena banyak orang yang tidak mengerti akan hal ini

sehingga berakibat  terjadilah banyak kisah sedih.

Penyebab utama kerusakan hati adalah :

1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling

utama.

2. Tidak buang air di pagi hari.

3. Pola makan yang terlalu berlebihan.

4. Tidak makan pagi.

5.  Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.

6. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan, zat

pewarna, pemanis buatan.

7.  Minyak goreng yang tidak sehat. Sedapat mungkin kurangi penggunaan

minyak goreng saat menggoreng makanan, hal ini juga berlaku meski

menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil. Jangan

mengkomsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat,

kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.

8.  Mengkonsumsi masakan mentah (sangat matang) juga menambah beban

hati. Sayur mayur dimakan mentah atau dimasak matang 3 – 5 bagian. Sayur

yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.

Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya tambahan.

Cukup atur gaya hidup dan pola makanan sehari-hari. Perawatan dari pola

makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh kita dapat

melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna sesuai

dengan “jadwalnya”.

Sebab:

Malam hari pk 9 – 11 : adalah pembuangan zat-zat tidak berguna/beracun

(de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama

durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau

mendengarkan musik.

Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak

santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal

ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

Malam hari pk 11 – dini hari pk 1 : saat proses de-toxin di bagian hati,

harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.

Dini hari pk 1 – 3 : proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung

dalam kondisi tidur.

Dini hari pk 3 – 5 : de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan

terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini.

Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan,

maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses

pembuangan kotoran.

Pagi pk 5 -7 : de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar

kecil.

Pagi pk 7 – 9 : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus

makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu

sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi mereka yang

ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap

merubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi

hingga pk 9 -10 daripada tidak makan sama sekali.

Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses

pembuangan zat-zat tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga

pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk

memproduksi darah. Sebab itulah, tidurlah yang nyenyak dan jangan

begadang.

Gangguan tidur??? Berhati-hatilah…

Sore ini saya bangun dalam keadaan aneh sekali. Mungkin karena kelelahan, kurang istirahat.

Ya, itu ada benarnya juga, mengingat saya hari ini berulangtahun, mendapat telpon di tengah malam, dari seseorang spesial yang memberikan surprise di hari ulang tahun saya. Di tambah lagi, hari ini tingkat stress juga tinggi, karena dalam masa ujian akhir semester. Pulang ujian siangnya, tidak langsung mengistirahatkan tubuh ini, karena  ada surprise dari teman-teman. Ya, hari ini hari yang spesial buat saya. Sangat mengucapkan terima kasih pada semua yang masih sampai saat ini memberikan perhatian doa, dan kasih sayangnya kepada saya.

Namun, ketika saya beristirahat sore harinya, saya mulai mengalami kejadian yang aneh.

Mulai dari mimpi saya terkurung di ruang tertutup, yang tidak ada jalan keluarnya. Mimpi yang cukup aneh juga, karena dalam mimpi itu serasa nyata. Situasinya juga sama. Sama sedang tidur sore, tapi karena terlalu lelap, teman saya tidak menyadari bahwa saya berada di ruang tersebut, sehingga terkurung, huph, saya berteriak minta pertolongan supaya dibukakan kunci pintunya, dan…..taraaamm. Saya terbangun.

Ya, saya terbangun, dengan perasaan yang aneh, mimpi tadi serasa nyata, dan setelah beberapa menit kemudian baru menyadari bahwa saya hanya bermimpi. Tapi cerita tidak hanya berakhir sampai di sana.

Saya tinggal di kosan berlantai tiga. Ketika saya mulai mengumpulkan memori bahwa saya hanya bermimpi, tiba-tiba saya mendengar anak kosan memangil nama saya. Itu serasa nyata juga. Saya balas menyahut, tapi karena  saya merasa teman saya tidak mendengar, akhirnya saya keluar kamar dan mencari sumber suara teman saya tersebut. Saya ikuti dari mana arahnya. Semua serasa nyata. Namun ketika saya hampir sampai keluar dari gerbang kosan, saya menyadari, apa benar saya dipanggil oleh teman saya tersebut, saya masih dalam keadaan bingung. Dan akhirnya saya memutuskan untuk ke kamar teman yang memanggil saya, tapi sebelum saya akan memanggil teman saya tersebut, saya mulai berpikir,rasanya tidak mungkin teman saya memanggil, karena tidak tampak adanya aktifitas dari yang bersangkutan untuk memanggil saya.dan saya pun semakin heran. Apa sebenarnya yang terjadi pada saya. Akhirnya saya sadar, bahwa saya “ngelindur”. Ya, ngelindur dalam keadaan sadar, walau memori sadar belum sepenuhnya ada.

Ngelindur merupakan salah satu ganggguan dalam tidur ( sleep disorder ). Istilah lainnya adalah melantur saat tidur. Tak banyak orang yang sadar bahwa dirinya mengalami gangguan tidur. Masih banyak dari kita menganggap, bahwa gangguan tidur bukanlah sesuatu yang serius. Padahal, buruknya kualitas tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang serius.

Tidur merupakan kebutuhan tubuh yang sangat penting, namun banyak yang menganggapnya sebagai proses istirahat biasa. Pada saat tidur, gelombang otak malah sangat aktif.

Tidur normal terdiri dari beberapa tahap, antara lain tahap rapid eye movement (REM) atau tahap tidur mimpi, dan tahap non-REM.

Tahap non-REM dibagi lagi menjadi 4 tahap. Tahap 1 dan 2 sering disebut tidur dangkal, sementara tahap 3 dan 4 disebut tidur yang dalam, tahap dimana orang paling sulit dibangunkan. Begitu tidur masuk dalam tahap 3, tubuh kita akan mengeluarkan hormone pertumbuhan (growth hormone). Hormon ini penting untuk membangun sel-sel tubuh yang rusak. Pada anak, hormon ini berfungsi untuk pertumbuhan, misalnya pertumbuhan tulang.

Hormon kortisol juga dikeluarkan  tubuh. Akan semakin meningkat menjelang pagi. Meningkatnya hormon kortisol ini terutama pada saat kita mengalami stres (fisik atau kejiwaan). Hormon kortisol inilah yang membuat kita bangun dalam kondisi kuat dan segar.

Kebanyakan individu memerlukan 6-10 jam untuk tidur. Kurang tidur dan mengantuk bisa berakibat fatal. Kurang tidur 1,5 jam dapat menurunkan kewaspadaan di siang hari sebanyak 33 persen, sementara mengantuk merupakan faktor yang memengaruhi terjadinya kecelakaan lalu lintas sebanyak 30 persen.

Untuk menentukan apakah seseorang mendapat cukup tidur, antara lain dengan mengukur sleep latency-nya (waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, yang nilai normalnya adalah 15-20 menit.). Jika seseorang jatuh tertidur lebih cepat atau lebih lama dari waktu tersebut, bisa jadi ada gangguan.

Jadi, tak heran jika banyak orang yang mengalami gangguan tidur tapi tidak tahu ia mengalami gangguan tidur. Gejala yang paling umum pada gangguan tidur biasanya adalah hipersomnia atau excessive daytime sleepiness (EDS/kantuk berlebihan di siang hari). Orang seharusnya segar beraktivitas, tapi pada orang-orang tertentu malah mengantuk dan lelah. Ini bersumber dari ketidaktahuan bahwa tidur adalah sebuah proses yang bisa dikendalikan/diatur.

Sleep paralysis

Menurut medis, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur merasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis alias tidur lumpuh (karena tubuh tak bisa bergerak dan serasa lumpuh). Hampir setiap orang pernah mengalaminya. Setidaknya sekali atau dua kali dalam hidupnya.

Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata orang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis.

Di dunia Barat, fenomena tindihan sering disebut mimpi buruk inkubus atau old hag berdasarkan bentuk bayangan yang muncul. Ada juga yang merasa melihat agen rahasia asing atau alien. Sementara di beberapa lukisan abad pertengahan, tindihan digambarkan dengan sosok roh jahat menduduki dada seorang perempuan hingga ia ketakutan dan sulit bernapas.

Kurang Tidur

Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis, adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM).

Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM).

Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.

Selain itu, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan kerja pun ikut berpengaruh. Misalnya, bekerja dalam shift sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur.

Jangan Anggap Remeh

Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis bisa juga merupakan pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi.

Jika sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan membantu mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi dengan menghindari pemicu. Bila tindihan diakibatkan terlalu lelah, coba lebih banyak beristirahat.

Kurang tidur pun tidak boleh dianggap remeh. Jika sudah menimbulkan sleep paralysis, kondisinya berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam.

Perlu diketahui juga, seep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari tidur). Itu sebabnya, kita perlu sering mengubah posisi tidur untuk mengurangi risiko terserang gangguan tidur ini.

Mitos Sleep Paralysis Di Berbagai Negara

– Di budaya Afro-Amerika, gangguan tidur ini disebut the devil riding your back hantu atau hantu yang sedang menaiki bahu seseorang.

– Di budaya China, disebut gui ya shen alias gangguan hantu yang menekan tubuh seseorang.

– Di budaya Meksiko, disebut se me subio el muerto dan dipercaya sebagai kejadian adanya arwah orang meninggal yang menempel pada seseorang.

– Di budaya Kamboja, Laos dan Thailand, disebut pee umm, mengacu pada kejadian di mana seseorang tidur dan bermimpi makhluk halus memegangi atau menahan tubuh orang itu untuk tinggal di alam mereka.

– Di budaya Islandia, disebut mara. Ini adalah kata kuno bahasa Island. Artinya hantu yang menduduki dada seseorang di malam hari, berusaha membuat orang itu sesak napas dan mati lemas.

– Di budaya Tuki, disebut karabasan, dipercaya sebagai makhluk yang menyerang orang di kala tidur, menekan dada orang tersebut dan mengambil napasnya.

– Di budaya Jepang, disebut kanashibari, yang secara literatur diartikan mengikat sehingga diartikan seseorang diikat oleh makhluk halus.

– Di budaya Vietnam, disebut ma de yang artinya dikuasai setan. Banyak penduduk Vietnam percaya gangguan ini terjadi karena makhluk halus merasuki tubuh seseorang.

– Di budaya Hungaria, disebut lidercnyomas dan dikaitkan dengan kata supranatural boszorkany (penyihir). Kata boszorkany sendiri berarti menekan sehingga kejadian ini diterjemahkan sebagai tekanan yang dilakukan makhluk halus pada seseorang di saat tidur.

– Di budaya Malta, gangguan tidur ini dianggap sebagai serangan oleh Haddiela (istri Hares), dewa bangsa Malta yang menghantui orang dengan cara merasuki orang tersebut. Dan untuk terhindar dari serangan Haddiela, seseorang harus menaruh benda dari perak atau sebuah pisau di bawah bantal saat tidur.

– Di budaya New Guinea, fenomena ini disebut Suk Ninmyo. Ini adalah pohon keramat yang hidup dari roh manusia. Pohon keramat ini akan memakan roh manusia di malam hari agar tidak menggangu manusia di siang hari. Namun, seringkali orang yang rohnya sedang disantap pohon ini terbangun dan terjadilah sleep paralysis.